増え続ける体重

一昨年の後半、1回目の休職時に約10kg体重が増えた。原因は活動量の低下や薬の影響と思われが、去年の前半に10kgを戻した。主に夕食のコントロールで減量した。
そして去年2回目の休職に入ってしばらくして、あれよあれよという間に15kg増えた。パンツのサイズがすっかり合わなくなった。復職してからも少しずつ増え続けている。
まず早朝に朝食を摂るが、この時に買い置きの菓子やアイス、炭酸飲料などを片っ端から摂取してしまう。しかも殆ど無意識。そして出勤する10時頃には空腹になり、カロリーメイトなどを食べ、昼食も摂る。夕食も．．．
毎日早く退社しているので、ジムなどに行く時間はあるのだがイマイチ気力が沸かず。消費エネルギー以上にエネルギーを摂取しないのが一番簡単で一番難しい。